top of page
Hamile Pilatesi
(Gebelikte Egzersiz)
Hamile pilatesi, gebelik sürecinde annenin vücudunu doğuma hazırlayan, ağrıları azaltan ve kontrollü egzersizlerle güvenli bir şekilde güçlenmesini sağlayan özel bir egzersiz programıdır.
Hamile Pilatesi
Neden Önemlidir ?
* Bel ve sırt ağrılarını azaltır
* Duruşu düzeltir
* Doğuma fiziksel hazırlık sağlar
* Nefes kontrolünü geliştirir
* Kasları güvenli şekilde güçlendirir
Kimler Yapabilir ?
* Sağlıklı gebelik süreci geçirenler
* Doktor onayı olan gebeler
* Daha konforlu bir doğum süreci isteyenler
Nasıl Uygulanır ?
*Gebelik haftasına uygun planlama
* Düşük yoğunluklu ve kontrollü egzersizler
* Nefes ve core (karın) aktivasyonu
* Pelvik taban farkındalığı
bottom of page